تبلیغات
تجربه های شخصی من
 

کتاب هفت اصل چربی سوزی

نوشته شده توسط :علیرضا فیض الهی
دوشنبه 22 آبان 1396-12:30 ب.ظ

خب قبلا هم که تو معرفی کتاب پایان افسانه کالری ها گفتم چاقی و لاغری بدن توسط هورمون ها تامین میشه و بحث این کتاب رو یهفت هورمون اصلی چربی ساز یا چربی سوز هست ...
با اینکه من کمی از علم تغذیه سر در میارم ولی تا اواسط کتاب اصلا متوجه منظور نویسنده نمیشدم چربی ها کربوهیدرات و پروتئین رو مضر میدونست!!!! 
عکس هفت اصل چربی سوزی

ادامه مطلب


نظرات() 

به ستاره ها نگاه کن !!!

نوشته شده توسط :علیرضا فیض الهی
شنبه 13 آبان 1396-08:12 ق.ظ

به ستاره های آسمان نگاه کن . ستاره ها، تغییری در وضعیت اقتصادی ایجاد نمیکنند ، مانع جنگ نخواهند شد ، روابط ما را بهبود نمیبخشند و کمکی به پیدا کردن مسیر زندگی ما نیز نمیکنند . اما مهم اند . به ما یادآوری میکنند که ما و مشکلاتمان هر دو بینهایت کوچکیم و بلعکس ، ما پاره ای از جهان هستی با عظمت و بی همتاییم .

Look at the stars. It won't fix the economy. It won't stop wars. It won't help you figure out your relationships & what you want to do in your life. But It's important. It helps remember that you & your problems are both infinitesimally & conversely , that you are a piece of an amazing & vast universe .

- Kate Bartolotta





نظرات() 

هفده خطای شناختی

نوشته شده توسط :علیرضا فیض الهی
سه شنبه 9 آبان 1396-05:45 ب.ظ

1. Mind reading

۱. ذهن‌خوانی

بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید

«اصلن نگاه‌م نکرد حتمن از من شاکی‌ه»


2. Furtune telling

۲. پیش‌گویی

پیش‌بینی ذهنی‌ از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی‌

«حتمن فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه»


3. Catastrophizing

۳. فاجعه‌سازی

تمام حوادث آینده‌ی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن

«توی آزمون خراب کنم آبروم می‌ره»


4. Labeling

۴. برچسب زدن

صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن

«کلن بدبخت‌یم»


5. Discounting positives

۵. نادیده‌انگاری جنبه‌های مثبت

موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن

«اینو که همه می‌تونن انجام بدن»


6. Negative filter

۶. فیلتر منفی

فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن

«اصلن به من توجه نمی‌شه»


7. Overgeneralizing

۷. تعمیم افراطی

تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه‌ی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن

«این اتفاق همیشه فقط برای من می‌افته»


8. Dichotomous thinking

۸. تفکر دو قطبی

دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی

«همه‌ی زندگی‌م تباه شد»


9. Should

۹. بایداندیشی

اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیش‌تر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن.

«باید می‌بردیم» «برد با ماست»


10. Personalizing

۱۰. شخصی‌‌سازی

علل شکست و رخ‌دادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن

«خودم مقصر بودم»


11. Blaming

۱۱. سرزنش‌گری

مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن.

«او باعث تمام مشکلات من هستش»


12. Unfair comparisons

۱۲. قیاس‌های ناعادلانه

معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن

«او‌ خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه»


13. Regret orientation

۱۳. تاسف‌گرایی

ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال

«ای کاش این حرف رو نمی‌زدم»


14. What if

۱۴. چی می‌شد اگر

پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی

«چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم»


15. Emotional reasoning

۱۵. استدلال هیجانی

برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن

«دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته»


16. Ignoring counter evidences

۱۶. نادیده‌انگاری شواهد متناقض

شواهد‌ یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن

«هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین»


17. Judgment focus

۱۷. قضاوت‌گرایی

معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی

«در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم»



برداشت از کتاب: تکنیک‌های شناخت‌درمانی

اثر: لی. هی. رابرت





نظرات() 

درخت بی برگی

نوشته شده توسط :علیرضا فیض الهی
دوشنبه 8 آبان 1396-09:46 ب.ظ





نظرات() 

دااااف

نوشته شده توسط :علیرضا فیض الهی
جمعه 5 آبان 1396-11:52 ق.ظ

 یه اتفاقی میافته واسه داف ها، اونم چی؟ 

 از یه حدی بیشتر تو تعریف داف قرار بگیری، جنس پسرایی که میان سراغت و مستقیم بهت میگن بده بکنیم!!! محدود میشه به یه سری پسرای خاص، که میشه تقریبا خلاصه اشون کرد به پسرایی که تو یه چیزی خیلی خوبن (یا خیلی پولدارن، یا خیلی خوش تیپن، یا خیلی هنرمندن، یا خیلی ...) پسرای معمولی سراغشون نمیان، چون باور ندارن به اینکه ممکنه جواب آره بشنون
 ازین منظر داف ها تنهان، این تنهایی یه خاصیت داره که باعث میشه که تو حتی دلت واسه ریجکت کردن هم تنگ بشه، تصور کن، روزی 10 تا نوتیفیکیشن دریافت کنی، که همشون مگسن، صرفا لاس خشکن، کسی درست حسابی نمیگه بده بکنیم و نهایتا بعد از یه مدت، این ماجرا پیش میاد که داف ماجرا خسته است که چرا کسی نمیگه بده بکنیم، این وضعیت جالبیه، چرا که داف ماجرا الزاما "بغل" نمیخواد، دلش فقط پیشنهاد میخواد، و پیشنهادی نیست
به جان بچم نمیشناسمش
 این باعث میشه که حتی دلش واسه جواب نه دادن هم تنگ بشه، و تو چنین شرایطی معلومه که کسی نمیره سراغ چنین آدمی، چرا بره، یعنی باور پسرای معمولی اینه که این آدم به ما که جواب مثبت نمیده، و در عمل هم همین اتفاق میافته، دافِ نیاز داره به ریجکت کردن، یه خرده شل بگی بده بکنیم، "نه نمیدم" تو صورتته، تداوم این وضعیت از داف ماجرا یه داف خسته، و کسل میسازه، (تا حالا داف شاداب دیدین؟)، اینم داینمیک جالبیه!!





نظرات() 




درباره وبلاگ:



آرشیو:


طبقه بندی:


آخرین پستها:


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


نویسندگان:


ابر برچسبها:


آمار وبلاگ:







خوش آمدید